3 закуски, которые можно есть перед сном и не бояться поправиться


Если Вы хотите похудеть, не рекомендуется, есть после 9 часов вечера. Это то правило, о котором знают большинство, но которого мало кто придерживается. Часто мы переедаем или употребляем вредную пищу или ложимся спать на голодный желудок, что так же может плохо сказаться на нашем здоровье.

3 закуски, которые можно есть перед сном и не бояться поправиться
3 закуски, которые можно есть перед сном и не бояться поправиться

Можно ли потолстеть, если есть на ночь?

Надо запомнить одно очень важное правило. Если вы действительно голодны, независимо от времени суток и даже если вы хотите похудеть, то вам просто необходимо, что-то съесть. Самое главное не переедать.

Ваше тело сообщит вам, когда ему потребуются питательные вещества – так говорят специалисты.


Единственная проблема с едой на ночь заключается в том, что вы можете, есть по привычке, а не голодать – предупреждают диетологи. Нужно понять, почему вы едите вечером или ночью: это перекус, это из-за стресса, беспокойство или скука, или же вы действительно голодны?

За сколько часов до сна можно есть?

Для того чтобы пищеварительная система работала как следует, в идеале нужно есть за 2-3 часа до сна. Если употреблять пищу непосредственно перед сном и тем более если эта нездоровая пища, то утром вы будете чувствовать себя уставшим и разбитым.

Что можно и полезно есть перед сном?

Если вы действительно голодны и вас застала ночь, диетологи рекомендует несколько блюд или закусок, которые не только помогут вам утолить голод, но и благотворно скажется на вашем здоровье и весе, если вы худеете.

1. 3-4 сушёных абрикоса и немного тёмного шоколада, не менее 70% какао

3-4 сушёных абрикоса
3-4 сушёных абрикоса

Когда вы жаждите по-быстрому утолить свой голод и съесть что-то сладкое ночью, немного тёмного шоколада как нельзя лучше в этом подойдет. А сушёные абрикосы содержат антиоксиданты, которые помогут нормализовать Ваш цикл сна.

2. 170 грамм простого йогурта, половинка банана и немного корицы

йогурт
йогурт

Бананы обеспечат вас калием и магнием, минералы, которые помогают вашим мышцам расслабиться и помогают вам уснуть. А йогурт даст вам белок, от которого придет ощущение сытости.

3. Измельченное авокадо

авокадо
авокадо

Авокадо успокоит ваш голод благодаря здоровым жирам, которые он содержит. Также в нем содержится очень много питательных веществ, а магний и триптофан, которые также содержатся в авокадо, благоприятно повлияют на ваше пищеварение и на ваш сон.

1 комментарий

  1. Увидела сушёные абрикосы и слюнки потекли и это на ночь!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *